La récupération par le yoga restaurateur

Bien installée avec une multitude de coussins je réfléchis à ma performance durant la course hypothermique... On utilise en yoga restaurateur différents accessoires tels les traversins, les coussins, les blocs et les couvertures pour faciliter le maintien des poses et atteindre un état de relaxation profonde du corps, du mental et des émotions. Le yoga restaurateur peut tout autant bénéficier aux personnes blessées, convalescentes, dépressives ou qui vivent des situations traumatiques dans leur vie. Ce yoga est issu de l'école de Iyengar, grand maître yogi qui utilisait des accessoires avec ses élèves afin qu'ils perfectionnent leurs postures. Cette approche fut popularisée par une de ses disciples, Judith Lasater.




Supta baddha konasana

 

Plusieurs postures nous aident à récupérer après un stress ou un effort physique intense: la position de l'enfant (balasana), du cadavre (savasana), les jambes élevées et appuyées au mur (viparita karani), dos au sol une jambe tendue vers le ciel et maintenue avec une courroie (supta padangusthasana), le héro incliné avec traversin (supta virasana)... Celle que je choisis après la course est le supta baddha konasana, posture illustrée par la photo. J'explore l'équilibre postural, ajustant au besoin un coussin pour bien répartir les points de pression, libérer le pranayama après cette ultime oxygénation de tout le corps et laisser circuler l'énergie de la Kundalini longeant la colonne vertébrale. Toute en présence, je me sens bien. Il est connu que le yoga restaurateur apaise le système nerveux central laissant le contrôle automatique du corps au système nerveux parasympathique... Le corps  est au repos, les muscles se relâchent.

 

Une musique douce et une méditation de pleine conscience invitent à la détente lors des séances de yoga restaurateur: réfléchir à son action quotidienne, au ressenti, aux motivations sous-jacentes à ses actions... Être en pleine conscience, c’est être pleinement vivant, présent pour ce qu’on fait, présent pour ceux qui sont autour de nous. Vivre en pleine conscience permet de soulager la souffrance et de développer le bonheur et la paix dans nous-mêmes, dans nos familles et dans le monde. (extrait de Thich Nhat Hanh  présenté par Yoga Bhavana). J'aime écouter, dans ces interstices de relaxation, des méditations guidées telles les méditations de Tara Brach et de Deepak Chopra. Une pratique assidue du yoga restaurateur protège le corps des maladies reliées au stress et permet d'atteindre la santé optimale dans les conditions données... se refaire la musculature après une course, relaxer après le stress de la compétition, certes, mais aussi découvrir un instant de bonheur dans la pleine conscience, voilà un secret que révèle le yoga restaurateur...