La méditation de pleine conscience : Lecture hivernale

 

S'asseoir comfortablement sur un coussin les jambes croisées, 
les mains posées sur les genoux, les doigts en position de Chin mudra ou
de Dhyana mudra, les yeux fermés, l'attention portée vers la respiration...
Regarder les pensées passées sans y réagir, donner de l'espace aux émotions, être tout simplement présent à soi...

Éd. Iconoclaste, Paris, 2010, 300 p.

Lecture recommandée:
MÉDITER JOUR APRÈS JOUR: 25 LEÇONS POUR VIVRE EN PLEINE CONSCIENCE de Christophe André.
(avec un CD qui offre des petites méditations guidées de 5 à 15 minutes)

Chapitre 1- Prendre conscience: une attitude mentale(Vivre l'instant présent-Respirer-Habiter son corps-Fermer les yeux et écouter-Observer ses pensées-Donner un espace à ses émotions-Déployer son attention pour accroître sa conscience- N'être qu'une présence)

Chapitre 2- Vivre avec les yeux de l'esprit(Voir l'ordinaire-Voir l'invisible-Voir l'important-Agir et ne pas air-Affûter son esprit-Comprendre et accepter ce qui est)

Chapitre 3- Traverser les tempêtes: le refuge de l'instant présent(Se libérer de ses prisons mentales-Lâcher prise-Rester présent au monde-Avancer, même blessé(e)-Consentir au mystère-Voir émerger doucement le bonheur)

Chapitre 4- Ouvertures et éveils: le plus grand des voyages(Travailler-Contempler-Aimer-Expérimenter l'extension et la dissolution de soi) (Livre illustré de tableaux commentés)