À quoi je pense à ski ? à vivre dans ma force...

Motivée à réussir la course hypothermique, je m'entraine sans relâche, cette fois en croisée à ski, pas classique, dans le parc national. Partir de tôt matin sac au dos en ce beau matin de février à moins 37 c. reste pour moi un mystère de l'inconscience... Car il s'agit d'y passer la journée, dehors à patrouiller sur les pistes. L'équipe de patrouilleurs qui compte un peu sur ma présence est une autre source de motivation mais le 20 km prescrit par la grille d'entrainement du demi marathon pour ce samedi prédomine sur tout autre chose... Je le fais ce 20 km! En fin de parcours ce 20 deviendra un 35-40 km? Je n'ai pas d'odomètre mais il me semble l'avoir roulé l'été dernier à vélo...

Ainsi fait, je pense à ski, à réaliser la distance pour me rapprocher de mon objectif, la course qui aura lieu la semaine prochaine et à ma résistance au froid. Je pense à cette froidure envahissante, je pense à réchauffer mes doigts qui gèlent instantanément à chaque fois que j'enlève mes mitaines... J'augmente la cadence, en me rappelant les recommandations du Dr. Chopra d'apporter le sang de la tête (bien emmitouflée) aux extrémités, en répétant le mantra plusieurs fois...  Après quelques minutes, je sens un picotement brûlant, presque douloureux dans les mains, les doigts, les ongles puis plus rien... la chaleur est revenue, je n'ai plus froid.  Cela se répétera deux ou trois fois durant la journée.

Je me sens bien, je peux maintenant admirer la beauté du paysage, la nature blanche, congelée, croustillante dans l'air glacial. Cet air froid qui me gèle la peau du visage découvert dès que j'entame une descente comme si je bouffais de la crème glacée trop rapidement, juste là, au troisième œil... je me protège en couvrant mes yeux du revers de la mitaine, le temps d'atteindre le plat.

Un quart des sentiers de la boucle que je me suis tracée, parcouru, puis un tiers... je cherche tout au fond de ma mémoire du parc un raccourci pour aller plus vite, pour tricher un peu, le point d'arrivée est si loin et je commence à frissonner... j'ai soif mais je n'ose m'arrêter pour le moment, pas question d'enlever mes mitaines.  Je pense alors à ce que je lisais hier: vivre dans sa force. J'ai sûrement mal interprété cette idée, je vais il me semble, au-delà sinon aux limites de ma force... J'arrive à une bifurcation, un stationnement, un des nombreux points de départ pour les skieurs; je m'y arrête enfin pour me rassasier, thé épicé fumant et gâteau végétarien. Je demande l'heure à l'employée du parc: près de 15h. Elle me raconte que peu de temps auparavant, une dame lui a demandé de l'aide, elle souffrait d'hypothermie...

Je décide à cet instant précis de ne pas remonter la colline pour rejoindre, tel qu'entendu, un autre patrouilleur au refuge pour la pause: insensé ce 10km... ma voiture est au stationnement suivant, moins de km à skier.  Je fouille mon sac à dos pour en sortir un coupe-vent laminé avec capuchon que je revêts rapidement, j'enfile mes mitaines remercie la fille qui me cause, elle ne fait pas de ski, pas d'équipement, mais elle a de nouvelles raquettes et en profite bien, il y a un boisée derrière sa maison... au revoir! j'ai froid!  Encore une quinzaine de minutes pour apporter le sang aux extrémités, et c'est reparti. L'énergie remonte doucement, l'euphorie aussi, le manteau fais son miracle, j'ai gagné! J'arrive enfin! Radisson 380 ici Jo,...griss, griss, griss, Radisson écoute...griss, griss, griss, j'ai terminé ma patrouille, je quitte le secteur 2, bonne fin de journée, griss, griss, griss....

La tradition yogique: 1- Les Vedas

Les origines du yoga remontent à plus de 1500 ans avant notre ère, à l’époque des premiers écrits spirituels de l’hindouisme, les Vedas (1700-1100 BC), Veda signifiant Connaissance. On les attribue aux Rishis, ou yogis védiques, les maîtres de la réalité suprême d’une culture archaïque où prédomine le rituel, le sacrifice et le cérémoniel.

On estime le plus ancien de ces écrits, le Rig Veda (Rig signifiant éloge) et ses 1028 hymnes, la source même du yoga. Cette poésie brahmanique établit un lien fusionnel entre l’être et la nature, yoga signifiant ne faisant qu’un.  La méditation y est amplement professée.  Il s’agit de transcender sa nature et son ego pour ne faire qu’un avec le divin, pour atteindre un état de conscience pure, à l’aide de mantras. Les mantras sont des chants de mots sanskrits répétés de manière à ressentir leurs bienfaits vibratoires au plus profond de son être, et la joie qu’ils procurent en mettant l’emphase sur la respiration.  De nos jours, on rencontre également les kirtans, une pratique de chants dévotionnels. 

Plus tard, le Yoga Sutra ajoutera la technique de visualisation à la pratique méditative. Cette méthode de concentration sur un point fixe, les  drishtis, qu'il soit une divinité, une intention ou un objet dans l’espace, isole le méditant des distractions qui l’entoure, engageant son esprit au cœur de la conscience de soi. 

Les Vedas comportent d’autres écrits : Le Yajur Veda ou la connaissance du sacrifice; le Sama Veda, la connaissance des chants; et le Atharvana Veda, plus controversé, la connaissance ésotérique : la magie, les sciences occultes, la mystique et le monde des morts.
 

Sources:

-Teaching yoga, de Mark Stephens

-Internet

 

 

De retour... avec mon Sankalpa

C'est un retour à mes amours de blog après avoir passé quelques semaines à réviser mes notions de résolution de conflits et de médiation avec le HEC. Et bien, c'est fait, le début de 2014 sera accompagné d'une formation revue et corrigée sur l'entreprenariat. Qui sait... Je compte me réserver assez de temps pour ces entretiens hebdomadaires, une fois voire même plusieurs fois par semaine, je vous y convie!

L'année 2014 commence dans la tempête : froidure, neige, vent, verglas, grésil, pluie, tout y est, même un petit faux pas qui m'éloignait de mes objectifs! L'hiver libère le temps pour la réflexion...  Ai-je besoin de faire un bilan de l'année qui vient de se terminer? Pour garder le cap sur mes projets et intentions de 2014 ? Oui. 

2014 sera différente, j'en ai le pressentiment et l'envie...c'est qu'avec l'aide de mon amie yogini,  j'ai choisi mon sankalpa...

I am the Light of my Life

I am Beautiful

I am Bountiful

I am Bliss

Je garde la forme, et la santé,  je pratique au quotidien mes routines de yoga et la course à pied (sauf par grand froid), certainement à chaque semaine, alternant avec le ski... Enfin je me nourris bio tout de go, en développant une habitude pour le végétalisme et le crudivorisme...et je reprends les pratiques de musique avec un nouvel ensemble!  À chaque jour j'accomplis un nouveau pas en harmonie avec mon sankalpa et avec les projets que je chéris au fond de mon coeur.  Et vous, quel est votre sankalpa?



    

 

Les bienfaits de la randonnée, une activité complémentaire au yoga




Mont Washington

 

La randonnée est une activité de marche qui allie sport et nature.  Elle est souvent pratiquée dans une atmosphère de découverte.  Elle peut durer quelques heures à quelques jours avec  un sac au dos et des couchers en gîte.  La médecine recommande de faire 10,000 pas par jour pour se maintenir en bonne santé.  La progression de la marche se fait à un rythme moyen de 4 à 5 km par heure et de 300 mètres de dénivelé par heure en positif ou 400 mètres de dénivelé en négatif. 

La randonnée est accessible à tous suivant une mise ne forme adéquate en fonction de l’itinéraire choisi.  En plus d’un sac à dos, d’une gourde d'eau, d'une collation, de bonnes chaussures et de vêtements confortables qui permettent de s’acclimater aux éventuelles intempéries, le randonneur utilise quelques instruments : le GPS incluant l’altimètre et si possible un accès à internet, ou encore des cartes, une boussole et un téléphone portable.

Il est fortement recommandé de mesurer sa fréquence cardiaque : ((220 – âge)X 60 ou 65%) afin d’éviter un ACV surtout en montée.  La possibilité de blessures, légères ou graves, hantent constamment le chemin du randonneur qui se doit d’être vigilant en tout temps.  Plusieurs facteurs de risque peuvent surgir du milieu environnant : terrain accidenté ou encombré, insectes, plantes vénéneuses, bactéries dans l’eau, animaux…  Mais les accidents sont, tout compte fait, quasi inexistants ou bénins chez les randonneurs.

L’effort récompense le marcheur en bien des façons: par la beauté des paysages qu’il peut admirer, par le défi relevé de parcourir des distances auparavant jamais rêvées, par le plaisir de soigner au grand air sa santé physique et mentale...  La randonnée est un sport qui en vaut bien la peine !



Lakshmi révélée

Lakshmi personnifie dans la tradition hindoue, la chance, la prospérité, le bonheur, la beauté...Elle est Vénus, née de la mer. 

L'Ashthalakshmi ou Etoile de Lakshmi est un symbole représentant en Inde l'Abondance. Lakshmi accompagne les yogis sur leurs chemins depuis 5000 ans...

Ses huit aspects (huit pointes de l'étoile) inspirent : abondance, courage, connaissance, réussite, récolte, santé, bonheur familial, évolution.

Tel son époux Vishnu, elle est représentée sous différentes formes (Ashta-Lakshmi), elle est presque toujours vêtue d’or portant des guirlandes de fleurs de lotus au cou :

1) Aadi, déesse primitive ou Maha, grande déesse ou Rama;
2)     Dhana ou Aishwarya déesse de la prospérité et de la richesse, abondance dans tout : nature, amour, paix, santé, prospérité, chance, vertus, famille, aliments, terrain, eau, détermination, intellect, charactère, et le reste;
3)     Dhaanya déesse des récoltes (nourriture, grains);
4)     Gaja déesse aux éléphants, de l’océan et des vaisseaux;
5)     Santana ou Santan déesse de la progéniture, de la famille, pour des enfants riches et avec une longue vie;
6)     Veera ou Dhairya, déesse de la valeur et du courage, de la force, de la stabilité et de la patience;
7)  Vidya déesse du savoir, comme Saraswati, elle est l’éducation. Elle est garante des 18 qualités qui assurent l’immortalité : la sérénité, la régularité, l’absence de vanité, la sincérité, la simplicité, la véracité, la non irritabilité, l’adaptabilité, l’humilité, la ténacité, l’intégrité, la noblesse, la magnanimité, la charité, la générosité, la pureté, l’équanimité et la fixité.
8) Vijay ou Jaya, déesse de la victoire dans tout ce que l'on entreprend, dans tous les aspects de la vie, partout, toujours et sous toutes conditions.

Namasté !

 

Mantras en cavale

Qu'est-ce qu'un mantra? Un mantra est un instrument de méditation, une récitation de mots ou de syllabes répétées plusieurs fois à un rythme régulier dans le but d’en retirer des effets bénéfiques pour le corps et pour l’esprit.  Ces bienfaits sont engendrés par les vibrations sonores de la phrase récitée et de leur résonance sur la colonne vertébrale.

De ‘‘MAN’’ signifiant penser et ‘‘TRA’’, action de se libérer, le mantra apaiserait le système nerveux en canalisant le mental discursif vers un état de bien-être intérieur. La pratique se fait avec une intention (dédiée souvent à une figure divine) et en se concentrant sur un objet, une visualisation particulière, une couleur, un point fixe dans l’espace, une flamme de chandelle,…. Le mantra le plus connu est ÔM (AUM).

On attribue au mantra deux dimensions : les dimensions spirituelle et curative (1) .  Après quelques répétitions de mantra, le méditant atteint un état d’éveil et de joie, le ANIVARCHNEEYA ANANDAM,  une disposition de l’esprit (l’ATMA) qui vibre en harmonie avec l’univers qui l’entoure (SAMADHI).  La vie matérielle rend difficile ces instants de paix intérieure mais intégrer la récitation des mantras à son quotidien ramènerait à la raison d’être en ''soulageant l’esprit agité''.  La seconde dimension résulte de recherches médicales menées dans différentes universités indiennes et américaines, sur des sujets méditants.  Les effets neurophysiologiques de ces sujets ont été largement quantifiés lors de séances de méditation. Il s’est avéré que le cerveau de ces patients, une fois bien établis dans un état de méditation profonde, dégagent des ondes Bêta et sécrètent des endorphines, produisant un état de paix intérieur détectable au IRM.

La tradition hindouiste met l’emphase sur la bonne prononciation des syllabes du mantra, syllabes écrites en Sanskrit, ce qui stimulerait un souffle ascendant chaud  (PINGLA) et descendant froid, le long de la colonne vertébral, éveillant les chakras, les centres énergétiques liant le corps au spirituel.  La pratique se fait en position assise et il est recommandé de réciter 108 fois le mantra afin d'en savourer tous les bénéfices…

Lectures suggérées:

Dr. Mario Beauregard

Dr. Deepak Chopra, Un corps sans âge, un esprit immortel  (commentaires à venir)

 

  

 

 
 

Méditation sur un mantra

Jeu en tableau 


L'idée, l’image et la valeur...

L’idée : la déesse, le pays lointain, le rite

L’image : le temps à venir, la route, le sacrifice

La valeur : le cadeau, l’étrange, les découvertes.



Composition en tableau
 

Une déesse, un temps à venir, un cadeau

Une déesse, un temps à venir, l’étrange

Une déesse, un temps à venir, des découvertes

Une déesse, une route, un cadeau

Une déesse, une route, l’étrange

Une déesse, une route, des découvertes

Un pays lointain, un temps à venir, un cadeau

Un pays lointain, un temps à venir, l’étrange

Un pays lointain, un temps à venir, des découvertes

Un rite, un temps à venir, un cadeau

Un rite, un temps à venir, l’étrange

Un rite, un temps à venir, des découvertes

Ainsi va l’idée, l’image et la valeur...

(Extrait tiré de mon Recueil de poésie)

Dédicace à Lakshmi