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| Mont Washington |
La randonnée est une activité de marche qui allie sport et
nature. Elle est souvent pratiquée dans une atmosphère de découverte. Elle peut durer quelques heures à quelques
jours avec un sac au dos et des couchers
en gîte. La médecine recommande de faire
10,000 pas par jour pour se maintenir en bonne santé. La progression de la marche
se fait à un rythme moyen de 4 à 5 km par heure et de 300 mètres de dénivelé par
heure en positif ou 400 mètres de dénivelé en négatif.
La randonnée est accessible à tous suivant une mise ne forme
adéquate en fonction de l’itinéraire choisi. En plus d’un sac à dos, d’une gourde d'eau, d'une collation, de
bonnes chaussures et de vêtements confortables qui permettent de s’acclimater
aux éventuelles intempéries, le randonneur utilise quelques instruments :
le GPS incluant l’altimètre et si possible un accès à internet, ou encore des
cartes, une boussole et un téléphone portable.
Il est fortement recommandé de mesurer sa fréquence cardiaque :
((220 – âge)X 60 ou 65%) afin d’éviter un ACV surtout en montée. La possibilité de blessures, légères ou
graves, hantent constamment le chemin du
randonneur qui se doit d’être vigilant en tout temps. Plusieurs facteurs de risque peuvent surgir du
milieu environnant : terrain
accidenté ou encombré, insectes, plantes vénéneuses, bactéries dans l’eau,
animaux… Mais les accidents sont, tout compte fait, quasi inexistants ou bénins chez les
randonneurs.
L’effort récompense le marcheur en bien des façons: par la beauté des paysages qu’il peut admirer, par le défi relevé de
parcourir des distances auparavant jamais rêvées, par le plaisir de soigner au grand
air sa santé physique et mentale... La randonnée est un
sport qui en vaut bien la peine !
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